Başlıklar
Evde spor yapmak birçok kişinin tercih ettiği bir yöntem olmuştur. Spor yaparken mekan tercihi zaman zaman zor olabilmekte, dışarıda yapılan spor ise iklime bağlı olduğu için her zaman mümkün olmamaktadır. Evde spor yaparak bu unsurların ötesine geçmek mümkündür. Bu yazıda, evde spor yapmanın etkili yolları konusunda önemli bilgiler paylaşılacaktır.
Evde Hangi Tür Spor Yapılabilir?
Evde yapılabilecek sporlar spor aleti olup olmamasına göre değişkenlik gösterir. İlk olarak açma germi hareketleri, şınav, mekik evde sıklıkla yapılan egzersizlerdir. Belirtilen egzersizleri elbette spor aleti yardımıyla da yapmak mümkündür. Bu açıdan, kendini çok yormadan spor aleti vasıtasıyla spor yapmak son derece önemlidir ve tavsiye edilen de budur.
İzleyin: Spora Yeni Başlayanlar İçin Evde Egzersiz Hareketleri
Hangi Spor Aletleri Evde Kullanıma Uygundur?
Evde spor yapmanın etkili yolları konusunda bir diğer unsur spor aleti seçimidir. Spor aleti denilince ev için uygun olanları alınmalıdır. Aksi halde spor yapmak zor olacaktır. Evde zayıflama bisikleti, stepper, mekik aleti kullanılabilir. Bu aletler hem spor yapmayı kolaylaştıracak hem de sağlıklı kilo vermeyi daha da hızlandıracaktır. Spor aletleri alırken muhakkak iyi bir marka alınmalıdır. Aksi halde sakatlanmalara sebebiyet verilebilir. Bunun için uzmanların önerdiği spor aletlerinin alınması ve spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılması gerekir.
Evde Yapılan Sporla Kaç Kalori Verilebilir?
Evde spor yaparken ilk dikkat edilmesi gereken unsur sporun hangi ağırlıkta yapılması gerektiğidir. Bu durumda, en iyi yol olarak hafif orta ağırlıkta spor yapılması ve ortalama 400-500 kalori verilmesidir.
Evde Kaç Dakika Spor Yapılmalı?
Spor yaparken dakika da çok önemlidir. Kısa molalarla spor yapmak hem kişiyi sıkmaz hem de aşırı bir yorgunluk hissi vermez. Bu sebeple, sporun süresi için 20-25 dakikada 5 dk ara verilmeli ve en fazla 3 set yapılmalıdır. Bu kişiden kişiye ve amaca göre değişir. Eğer hızlı bir zayıflama süreci hedefleniyorsa bu setler arttırılabilir. Diğer yandan spor yaparken evde yeterli havalandırma yapılmalı ve molalarda derin nefesler alınmalıdır. Aksi halde tamamen kapalı bir ortam sağlığa zararlıdır.
